Atšilus orams į paplūdimius plūsta poilsio išsiilgusios šeimos. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė sako, kad prieš bet kokią iškylą svarbu pasirūpinti sveikatai palankiais, patogiai transportuojamais valgiais bei užkandžiais. Be to, prekybos tinklo „Rimi“ ryšių su visuomene ir korporatyvinės atsakomybės vadovės Eglės Krasauskienės teigimu, sėkmingai šeimos iškylai prie jūros reikalingas ilgesnis pasiruošimas. Ko svarbu nepamiršti namuose, kad karštą vasaros dieną galėtumėte mėgautis šviežiu maistu ir gera savijauta – pataria ekspertės.
Iškylos maistas – ne tik sveikas, bet ir saugus
Nors iškyla paplūdimyje – viena smagiausių vasaros pramogų, ji reikalauja nemažai apgalvoto pasiruošimo: nuo paplūdimio reikmenų iki užkandžių. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė atkreipia dėmesį, kad keliaujant prie jūros vertėtų atsižvelgti ne tik į įsidedamo maisto palankumą sveikatai, bet ir jo šviežumo išlaikymą.
„Keliaujant į paplūdimį ilgesniam laikui, vertėtų pasirūpinti tokiais maisto produktais, kuriuos ne tik lengva transportuoti, bet ir tais, kurie lėčiau genda šiltesnėje temperatūroje – taip būsite tikri, kad valgote išties sveikatai palankų maistą, kuris dėl galimo gedimo neprivers iškylos metu pasijusti blogai. Bet kuriuo atveju siūlyčiau iškylos maistą transportuoti šaltkrepšyje ir nepamiršti pasiimti vandens, kurį ne tik gersite, bet ir kuriuo bus galima nuplauti pasiimtus vaisius ir daržoves“, – pataria dr. E. Gavelienė.
Gydytoja dietologė priduria, kad daugiausiai dėmesio vertėtų skirti organizmą skysčiais papildančiam maistui, pavyzdžiui, šviežiems vaisiams ir daržovėms: „Galite į iškylą įsidėti įvairių spalvingų vaisių bei uogų, kurie ne tik suteiks būtinų vitaminų, mineralų, bet ir padės apsaugoti organizmą nuo dehidratacijos. Be to, ir daržovės, pavyzdžiui, vyšniniai pomidorai, agurkų griežinėliai, morkų lazdelės ir paprikų juostelės taip pat galėtų atsidurti iškylos krepšelyje. Žinoma, bet kuriuo atveju nereikėtų pamiršti karštą dieną suvartoti pakankamo kiekio vandens.“
Kaip praktiškai suruošti iškylos krepšelį?
Prekybos tinklo „Rimi“ ryšių su visuomene ir korporatyvinės atsakomybė vadovė Eglė Krasauskienė rekomenduoja pagrindiniams iškylos patiekalams rinktis sumuštinius, vaisių ir salotų indelius, humusą, daržovių užtepėles, tortilijų suktinukus, kumpio, dešros bei sūrio padėklus.
„O lengviems bei pigesniems užkandžiams nepamirškite riešutų, šviežių vaisių, sausainių, duonos, lęšių traškučių bei kitų užkandžių, kuriuos praktiška pasiimti su savimi. Be to, iškylos desertui tinka visi produktai, kurie netirpsta saulėje ir nelimpa. Tam puikiai tiks vaisių salotos, kuriomis galėsite pasidalyti su visais iškylos dalyviais. Tai puikus šiltojo sezono pigesnis desertas“, – pataria „Rimi“ specialistė.
Ekspertė priduria, jog norint, kad maistas iškylos krepšyje laikytųsi sandariai, vertėtų naudoti tinkamus indus: „Naudokite daugkartinius maisto transportavimo indus, kurie kompaktiškai tilptų iškylos krepšyje. O salotoms ar patiekalams, kurie turi išlikti vėsūs, idealiai tinka indai su įmontuotais ledo paketais.“
Nepamirškite šių paplūdimio iškylos reikmenų
Krasauskienė pažymi, kad iškyla paplūdimyje – ne tik gardus maistas, bet ir šeimos laikas, kurį galima praleisti įvairiai: tiek pasyviai ilsintis, tiek užsiimant aktyvesnėmis veiklomis. Tačiau, ekspertės teigimu, visuomet reikėtų pasirūpinti būtiniausiais paplūdimio reikmenimis.
„Nors turbūt kiekvienos šeimos paplūdimio iškylos daiktų sąrašas būna labai panašus kiekvienais metais, vis dėlto, kiekvieną vasarą vertėtų jį pasikartoti: visuomet pasiimkite kremą nuo saulės, repelentą nuo vabzdžių, paplūdimio antklodes, daugkartinio naudojimo lėkštes, kitus indus, servetėles ir šiukšlių maišą. Tai – būtiniausi paplūdimio iškylos daiktai, tačiau šį sąrašą, žinoma, papildyti vertėtų individualiai“, – teigia E. Krasauskienė.
Tinkama apsauga nuo saulės – nemažiau svarbu
Tam, kad diena paplūdimyje praeitų ne tik smagiai, ir saugiai, E. Krasauskienė rekomenduoja pasirūpinti tinkama apsauga nuo saulės: „Būtinai kaitrią dieną tepkitės apsauginiu kremu nuo saulės bei pasirūpinkite oda ir plaukais prieš ir po saulės vonių: „Rimi“ asortimente rasite rinkinį plaukams, kaukes plaukams bei kūnui, kūno šveitiklių, rinkinį įdegiui bei veido kaukes, įdegį skatinančių priemonių, pienelio nuo saulės su bronzatais bei priemonių vaikams nuo saulės. Taip pat rasite ir kitų odą raminančių bei saugančių priemonių nuo neigiamo saulės poveikio.“
