Pamatyti
  • Laisvalaikis
  • Kinas
  • Sportas
  • Technologijos
  • Receptai
  • Auto
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
PAMATYTI.LT
  • Laisvalaikis
  • Kinas
  • Sportas
  • Technologijos
  • Receptai
  • Auto
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pamatyti.lt
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Kai sukasi galva nuo mitybos modelių: kurį reikėtų rinktis vasarą?

Paulius Liškauskas
2024-07-08
Receptai
Laikas: 3 min skaitymo
Pradžia Receptai
Dalintis FacebookDalintis X

Atėjus vasarai ne tik daugiau laiko praleidžiame gryname ore, bet ir keičiasi mūsų valgymo įpročiai. Šiuo metų laiku vis daugiau mėgaujamės grilio patiekalais bei stengiamės valgyti kuo daugiau šviežių daržovių. Visgi, dažnas norintis sulieknėti ar valgyti sveikiau, išbando įvairiausius mitybos modelius. Pasak gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, prieš renkantis naują mitybos būdą, derėtų apsvarstyti, ar jis nepakenks organizmui. O prekybos tinklo „Rimi“ ryšių su visuomene ir korporatyvinės atsakomybės vadovė Eglė Krasauskienė teigia, kad norintys keisti mitybą, tinkamų produktų „Rimi“ parduotuvėse įsigis pigiau.

 

Viduržemio jūros regiono dieta – viena tinkamiausių  

Kiti straipsniai

Joninių laužas suburs bendrai vakarienei: patarimai, kaip pigiai ir lengvai paruošti grilio patiekalus

Joninių laužas suburs bendrai vakarienei: patarimai, kaip pigiai ir lengvai paruošti grilio patiekalus

2025-06-21
Į gamtą šiltą vasaros dieną: restorano šefė Goda Juknaitė dalijasi pigiais receptais, kurie pavyks iš pirmo karto

Į gamtą šiltą vasaros dieną: restorano šefė Goda Juknaitė dalijasi pigiais receptais, kurie pavyks iš pirmo karto

2025-06-18

 

Dietas privalu atsirinkti pagal norimus rezultatus. Pasak gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, nesvarbu kokį mitybos racioną pasirinksite, svarbiausia yra gauti visas kūnui reikalingas maistines medžiagas.

 

„Iš atliktų tyrimų matyti, kad Viduržemio jūros regiono dietos racionas yra sveikatai palankiausias ir tinkamas saikingam kūno masės mažinimui, jei tam turite poreikį. Šis racionas yra tas, kurį galima tęsti visą žmogaus gyvenimą. Tačiau vis populiarėjantis paleo racionas yra sunkiau įgyvendinamas, nes reikalauja ypač didelio dėmesio masto produktams. Gyvenantiems Lietuvoje būtų itin sunku šiai dietai surinkti produktų rinkinį“, – sako specialistė.

 

Nusprendusiems išbandyti Viduržemio jūros regiono dietą svarbu į savo mitybą įtraukti kuo daugiau riešutų, kuriuos rekomenduojama valgyti tiek pusryčių, tiek pietų metu. Iki liepos 15 d. parduotuvėse „Rimi“ 700 g graikinių riešutų privačios linijos „Rimi“ pakuotei bus taikoma 30 proc. nuolaida ir ji kainuos pigiau – 4,59 Eur. O siekiantys į savo mitybą įtraukti ne tik riešutus, bet ir džiovintus vaisius, parduotuvėse ras 500 g pakuotėse paruoštus šių produktų mišinius, kuriems taikoma 25 proc. nuolaida. Kartu su riešutais puikiai užkandžiui tiks ir humusas, kuriam šiuo metu taikoma 22 proc. nuolaida, o kaina siekia 1,99 Eur.

 

Klimatarinė mityba siekiantiems padėti gamtai

 

Dar viena dieta ypač populiarėjanti tarp gyventojų yra klimatariška mityba. Šis racionas nėra susijęs su bandymais numesti svorio ar sustiprinti savo organizmą. Pasak gydytojos dietologės, ji skirta žmonėms, kurie rūpinasi planetos ateitimi.

 

„Yra žinoma, kad maisto vartojimas ir gamyba yra atsakingi už maždaug 30 proc. visų pasaulyje šiltnamio efektą sukeliančių išmetamų dujų. Todėl viena pagrindinė klimatarų maitinimosi idėjų – sumažinti šiltnamio efektą ir maisto nukeliaujamų mylių skaičių. Suprantama, kad mėsa daugiausiai iš visų maisto produktų prisideda prie šiltnamio efektą sukeliančių dujų išmetimo, tad tokių jos rūšių kaip jautiena ar aviena sumažinimas, smarkiai prisideda prie klimato išsaugojimo. Be to, tikėtina, kad ta mityba, kuri palanki planetai, bus palanki ir žmogaus sveikatai, tą galima matyti ją patyrinėjus. Pastebima, kad joje tikrai nemažai naudos sveikatai“, – pastebi dr. E. Gavelienė.

 

Nusprendusiems išbandyti šią dietą ir prisidėti prie žemės planetos saugojimo, siūloma vartoti Lietuvoje auginamus produktus. Iki liepos 15 d. „Rimi“ parduotuvėse taikoma 26 proc. nuolaida dribsniams „Rimi“, o jų kaina sieks tik 2,59 Eur. Tuo tarpu norintys dieną pradėti sveikiau galės įsigyti avižinės košės „Auga“, kurios dvi pakuotės kainuos 2,50 Eur bei atkreipti dėmesį į „Nutriless“ produkciją, kuri šiuo metu – 30 proc. pigesnė.

 

Vasaras leidžiame aktyviau

 

Vasaros laikotarpiu užsiimame įvairiomis aktyviomis pramogomis. Nesvarbu, ar tai ramus pasiplaukiojimas baidarėmis, ar užsiėmimas lauko sportu. Visgi, vasaros metu pramogaudami ir siekdami atsigaivinti, dažnai griebiamės vaisvandenių. Prekybos tinklo „Rimi“ ryšių su visuomene ir korporatyvinės atsakomybės vadovė Eglė Krasauskienė teigia, kad tokiu atveju galima rinktis sveikesnes alternatyvas.

 

„Pramogaudami šiltame vasaros ore geriame vandenį, tačiau šalia to mėgaujamės įvairiausiais saldžiais gėrimais. Visgi, vietoje jų galima pasirinkti kiek sveikatai palankesnę kombučą. „Rimi“ parduotuvėse jai šiuo metu taikoma 20 proc. nuolaida, tad tai puikus būdas įsigyti jos pigiau ir sutaupyti“, – sako specialistė.

 

Ekspertė priduria,  kad protingiau apsipirkti ir pigiau įsigyti produktų padės privačios etiketės „Rimi“ bei „Rimi Smart“ prekių pasirinkimas, akcijų sekimas, tikslus pirkinių krepšelio planavimas bei „Mano Rimi“ lojalumo programa, suteikianti asmeninius pasiūlymus bei papildomas nuolaidas.“

 

Išbandykite Viduržemio jūros regiono salotų su graikiniais riešutais.

 

RECEPTAS

 

Avinžirnių salotos su graikiniais riešutais ir feta

 

Jums reikės:

 

400 g konservuotų avinžirnių (nusausintų ir nuplautų);

100 g graikinių riešutų (lengvai skrudintų ir susmulkintų);

150 g fetos (susmulkintos);

1 vidutinio dydžio raudono svogūno (smulkiai pjaustyto);

1 agurko (supjaustyto kubeliais);

10–12 vyšninių pomidorų (perpjautų per pusę);

1 raudonosios paprikos (supjaustytos kubeliais);

1 nedidelės saujos šviežių petražolių (smulkintų);

1 nedidelės saujos šviežių mėtos lapų (smulkintų);

50 ml alyvuogių aliejaus;

2 v. š. citrinos sulčių;

Druskos ir pipirų – pagal skonį.

 

Paruošimas:

 

  1. Dideliame dubenyje sumaišykite avinžirnius, graikinius riešutus, fetą, raudonąjį svogūną, agurką, vyšninius pomidorus ir raudonąją papriką.
  2. Atskirame mažame dubenėlyje sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinos sultis, druską ir pipirus. Gerai išplakite, kad padažas taptų vientisas.
  3. Supilkite padažą ant salotų ir gerai išmaišykite, kad visi ingredientai tolygiai pasiskirstytų.
  4. Prieš patiekiant, apibarstykite smulkintomis petražolėmis ir mėtos lapais.
  5. Leiskite salotoms pastovėti šaldytuve apie 30 minučių, kad skoniai susimaišytų.

 

Skanaus!

Šaltinis: Pranešimas spaudai

Kiti straipsniai

Uogos ne tik desertams – paragavę originalių salotų, jas gaminsite kas savaitę
Receptai

Uogos ne tik desertams – paragavę originalių salotų, jas gaminsite kas savaitę

2025-06-14
Daržovių iššūkis: nė dienos be salotų – nepamirškite jų grilindami
Receptai

Daržovių iššūkis: nė dienos be salotų – nepamirškite jų grilindami

2025-06-12
Neilgai truksiančio trešnių sezono startui – 3 nauji, dar neragauti receptai: ką ruošti pusryčiams, pietums ir net vakarienei
Receptai

Neilgai truksiančio trešnių sezono startui – 3 nauji, dar neragauti receptai: ką ruošti pusryčiams, pietums ir net vakarienei

2025-06-05
Greita, lengva ir skanu: ką aktorius Arnas Ašmonas ruošia mylimajai Gabijai
Laisvalaikis

Greita, lengva ir skanu: ką aktorius Arnas Ašmonas ruošia mylimajai Gabijai

2025-06-04
Nustebs net grilio karalius tėtis: taupus, bet pribloškiantis receptas – vištienos blauzdelių „ledinukai“
Receptai

Nustebs net grilio karalius tėtis: taupus, bet pribloškiantis receptas – vištienos blauzdelių „ledinukai“

2025-05-30
Gyvenimas

Šventiški ir sotūs receptai tėvo dienos proga

2025-05-29
Prof. R. Laužikas: „Šaltibarščių pirmtakai minimi dar K. Donelaičio „Metuose“
Įdomu

Prof. R. Laužikas: „Šaltibarščių pirmtakai minimi dar K. Donelaičio „Metuose“

2025-05-23
Į šaltibarščius – kokosų pienas, mineralinis vanduo ar net vyšnių sirupas: lietuvių reakcija pažėrė netikėtumų
Įdomu

Į šaltibarščius – kokosų pienas, mineralinis vanduo ar net vyšnių sirupas: lietuvių reakcija pažėrė netikėtumų

2025-05-18
Laisvalaikis

Trys originalūs receptai „Eurovizijos“ vakarėliui su spalvingosiomis paprikomis

2025-05-13

Rekomenduojame

Penktadienio 13-oji: iš kur atsirado tiek baimių ir prietarų?

Penktadienio 13-oji: iš kur atsirado tiek baimių ir prietarų?

2024-09-12
Samsung Galaxy Z Flip 7

Būsimo „Samsung Galaxy Z Flip 7“ rakursai rodo nedidelius dizaino pokyčius

2025-02-27
Galaxy S25 Edge

Paaiškėjo „Samsung Galaxy S25 Edge“ kaina Europoje, atminties ir spalvų pasirinkimai

2025-03-17
Katarsis

„Katarsis“ pristato mini albumą: „Jis – apie vienišumą ir atotrūkį nuo gamtos“

2024-05-24
Proneta Proneta Proneta

Naujienos

Nuotraukų autorius Matas Laužadis

Vasara su aviacija: renginiai, patirtys ir atostogų nuotykiai visai šeimai

2025-07-10
Galaxy Z Fold 7 | samsung.com

„Samsung Unpacked 2025“: „Galaxy Z Fold 7“ su „Snapdragon 8 Elite“ lustu ir 8 colių vidiniu ekranu pristatytas Lietuvoje

2025-07-09
Futbolas

A lygos turo apžvalga: pirmasis trejetas – rezultatyvus ir pergalingas

2025-07-09
Išmokos vaikams nuo 2025 m.: kas priklauso?

Kelionės su vaikais – išsiruošti sunku, bet įspūdžiai atperka viską

2025-07-09
Verta pamatyti

Naujienos, žinios, įdomybės, patarimai ir apžvalgos iš Lietuvos ir viso pasaulio.

Nauja

Nuotraukų autorius Matas Laužadis
Įdomu

Vasara su aviacija: renginiai, patirtys ir atostogų nuotykiai visai šeimai

2025-07-10

Lankoma

Samsung Galaxy Z Flip 7
Technologijos

Būsimo „Samsung Galaxy Z Flip 7“ rakursai rodo nedidelius dizaino pokyčius

2025-02-27

Reklama

Proneta Proneta Proneta
  • Rašyti redakcijai
  • Naudojimosi taisyklės
  • Akcininkai
  • Privatumo politika
  • Kontaktai

© 2024 Pamatyti

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Kinas
  • Technologijos
  • Receptai
  • Sveikata
  • Auto

© 2024 Pamatyti