Pamatyti
  • Laisvalaikis
  • Kinas
  • Sportas
  • Technologijos
  • Receptai
  • Auto
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
PAMATYTI.LT
  • Laisvalaikis
  • Kinas
  • Sportas
  • Technologijos
  • Receptai
  • Auto
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pamatyti.lt
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Veiklos, kurios padeda sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką

Partnerių turinys

Edita Liškauskė
2025-01-24
Gyvenimas, Laisvalaikis
Laikas: 3 min skaitymo
Pradžia Gyvenimas
Dalintis FacebookDalintis X

Gyvenant šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame viskas vyksta greitai ir neretai tenka susidurti su daugybe iššūkių, streso valdymas tampa itin svarbus. Laimei, yra daugybė veiklų, kurios gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti įtampą ir pagerinti nuotaiką. Šiame straipsnyje aptarsime kelis populiarius ir veiksmingus būdus, kaip įveikti stresą ir susigrąžinti vidinę ramybę.

1. Fizinis aktyvumas

Fizinis judėjimas yra vienas geriausių natūralių streso malšinimo būdų. Sportuojant organizme išsiskiria endorfinai, dar vadinami „laimės hormonais”, kurie gerina nuotaiką.

Kiti straipsniai

„Vasara su knyga“: Lietuvoje į skaitymo kelionę įtraukė daugiau nei 19 tūkst. skaitytojų

„Vasara su knyga“: Lietuvoje į skaitymo kelionę įtraukė daugiau nei 19 tūkst. skaitytojų

2025-07-15
Free Finga

Festivalis „Mažinam Atstumą“ kvies pasiklausyti „Free Finga“, „Gamka“, „Kyla Vėjas“ ir kitų lietuvių atlikėjų

2025-07-14
  • Bėgiojimas ar ėjimas pėsčiomis. Net ir trumpa 20 minučių aktyvi veikla gryname ore gali padėti atsipalaiduoti ir išvalyti mintis.
  • Joga ir meditacija. Jogos pratimai ir gilus kvėpavimas skatina atsipalaidavimą, padeda sukoncentruoti mintis bei sumažinti fizinį ir emocinį įtampą.
  • Šokiai. Tai ne tik puiki fizinė veikla, bet ir smagus būdas pakelti nuotaiką bei išreikšti emocijas.

2. Laikas gamtoje

Gamta turi unikalią galią raminti protą ir džiuginti sielą. Net trumpas pasivaikščiojimas parke gali turėti teigiamą poveikį nuotaikai.

  • Miško terapija. Japonijoje populiari „miško maudynių” (shinrin-yoku) praktika skatina tiesiog būti gamtos apsuptyje, mėgautis jos garsais ir kvapais.
  • Sodininkystė. Darbai sode ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir suteikia pasitenkinimo jausmą, kai matote savo darbo rezultatus.
  • Pajūris ar kalnai. Vandens bangavimas ar kalnų ramybė dažnai veikia kaip natūralus raminamasis būdas.

3. Kūrybinės veiklos

Kūryba leidžia išreikšti save ir nukreipti mintis nuo kasdienio streso.

  • Piešimas ar tapyba. Net jei nesate profesionalus menininkas, piešimas gali būti puikus atsipalaidavimo būdas.
  • Rankdarbiai. Mezgimas, siuvinėjimas ar medžių drožinėjimas ne tik ramina, bet ir suteikia pasitenkinimo kūrimo procesu.
  • Muzika. Grojimas instrumentu arba tiesiog klausymasis mylimos muzikos gali akimirksniu pagerinti nuotaiką.

4. Bendravimas

Socialiniai ryšiai yra svarbūs emocinei gerovei. Bendravimas su artimaisiais ir draugais gali padėti sumažinti įtampą.

  • Pokalbis su draugu. Atviras pokalbis apie tai, kas jus neramina, gali padėti geriau suprasti situaciją ir rasti sprendimus.
  • Grupinės veiklos. Dalyvavimas bendruomenės renginiuose, sporto klubuose ar savanoriškoje veikloje padeda jaustis priklausančiu bendruomenei. Grupinės veiklos apima įvairius renginius, statymai futbolas, bendruomenės susirinkimus, savanorystės veiklas.

5. Atsipalaidavimo technikos

Raminančios veiklos gali padėti greitai sumažinti streso lygį.

  • Meditacija. Tai praktika, kuri padeda sutelkti dėmesį ir nuraminti protą. Net 10 minučių per dieną gali turėti teigiamą poveikį.
  • Kvėpavimo pratimai. Gilaus ir ritmingo kvėpavimo technikos veiksmingai sumažina streso pojūtį.
  • Aromaterapija. Eteriniai aliejai, tokie kaip levandų ar pipirmėčių, padeda atsipalaiduoti ir sukurti malonią atmosferą.

6. Skaitymas ir mokymasis

Gera knyga ar naujo įgūdžio mokymasis gali tapti puikia priemone, padedančia atsitraukti nuo kasdieninių problemų.

  • Įkvepiančios knygos. Skaitymas ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir gali suteikti naujo požiūrio į gyvenimą.
  • Kursai ar seminarai. Naujos informacijos įsisavinimas gali suteikti pasitikėjimo savimi ir motyvacijos.

7. Juokas

Juokas yra natūralus antidepresantas.

  • Komiški filmai ar serialai. Smagi pramoga padeda pamiršti sunkumus.
  • Juokingos situacijos su draugais. Bendravimas su tais, kurie moka prajuokinti, yra tikra terapija.

8. Gyvūnai

Laikas su gyvūnais yra vienas iš efektyviausių būdų sumažinti stresą.

  • Pasivaikščiojimas su šunimi. Tai ne tik fizinė veikla, bet ir emocinė parama.
  • Gyvūnų terapija. Katės murkimas ar tiesiog buvimas šalia augintinio ramina ir džiugina.

Streso valdymas yra esminis geros savijautos komponentas. Nesvarbu, ar renkatės aktyvias veiklas, tokias kaip sportas, ar raminančias, tokias kaip meditacija, svarbiausia yra rasti tai, kas jums labiausiai tinka. Nuolatinis dėmesys savo emocinei ir fizinei gerovei padės ne tik sumažinti streso lygį, bet ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Dalyvaujant azartiniuose lošimuose gali atsirasti priklausomybė nuo azartinių lošimų ar patologinis potraukis lošti.

Kiti straipsniai

Neuromantas: išleistas pirmasis oficialus Apple TV+ Williamo Gibsono adaptacijos anonsas
Kinas

Neuromantas: išleistas pirmasis oficialus Apple TV+ Williamo Gibsono adaptacijos anonsas

2025-07-14
Pirmi vaiko žingsniai su dviračiu – nuo ko pradėti? Trenerės patarimai tėvams
Gyvenimas

Pirmi vaiko žingsniai su dviračiu – nuo ko pradėti? Trenerės patarimai tėvams

2025-07-12
Gražiausias šeimos laikas ir nepamirštamos akimirkos laukia festivalyje „Naisių vasara 2025“
Laisvalaikis

Gražiausias šeimos laikas ir nepamirštamos akimirkos laukia festivalyje „Naisių vasara 2025“

2025-07-11
Aviacijos šventė
Kaunas

Aviacijos šventė Kaune: Lietuvos ir Europos virtuozai pasirodymais pagerbs „ANBO“ ir Lietuvos aviacijos kūrėjus

2025-07-11
Specialistė apie 15-mečio mirtį nuo elektroninių cigarečių: tėvai patys nuperka dovanų, manydami, jog taip apsaugos vaiką nuo cigarečių rūkymo
Aktualijos

Specialistė apie 15-mečio mirtį nuo elektroninių cigarečių: tėvai patys nuperka dovanų, manydami, jog taip apsaugos vaiką nuo cigarečių rūkymo

2025-07-11
Nuotraukų autorius Matas Laužadis
Įdomu

Vasara su aviacija: renginiai, patirtys ir atostogų nuotykiai visai šeimai

2025-07-10
Išmokos vaikams nuo 2025 m.: kas priklauso?
Gyvenimas

Kelionės su vaikais – išsiruošti sunku, bet įspūdžiai atperka viską

2025-07-09
Vasaros sezono įtaka kainoms ir vartojimui: kaip keisis gyventojų finansinė padėtis?
Finansai

Vasaros sezono įtaka kainoms ir vartojimui: kaip keisis gyventojų finansinė padėtis?

2025-07-09
Mažiau streso, daugiau poilsio: kaip suplanuoti šeimos biudžetą vasaros atostogoms
Gyvenimas

Mažiau streso, daugiau poilsio: kaip suplanuoti šeimos biudžetą vasaros atostogoms

2025-07-08

Rekomenduojame

Samsung Galaxy Z Flip 7

Būsimo „Samsung Galaxy Z Flip 7“ rakursai rodo nedidelius dizaino pokyčius

2025-02-27
Galaxy S25 Edge

Paaiškėjo „Samsung Galaxy S25 Edge“ kaina Europoje, atminties ir spalvų pasirinkimai

2025-03-17
Katarsis

„Katarsis“ pristato mini albumą: „Jis – apie vienišumą ir atotrūkį nuo gamtos“

2024-05-24
Pristatytas "Xiaomi Mix Flip 2"

Pristatytas „Xiaomi Mix Flip 2” su „Snapdragon 8 Elite SoC” ir 50 W belaidžiu įkrovimu – kaina ir specifikacijos

2025-06-27
Proneta Proneta Proneta

Naujienos

Augantis pripažinimas: Kaunas – tarp geriausių pasaulio miestų studentams

Augantis pripažinimas: Kaunas – tarp geriausių pasaulio miestų studentams

2025-07-15
Renkamės prestižinės klasės didelį sedaną arba universalą – TOP 5 anot Lietuvos vairuotojų

Renkamės prestižinės klasės didelį sedaną arba universalą – TOP 5 anot Lietuvos vairuotojų

2025-07-15
Pikniko ABC: kaip pasiruošti ir kokiais kepsniais nustebinti draugus

Pikniko ABC: kaip pasiruošti ir kokiais kepsniais nustebinti draugus

2025-07-14
Planuojate auginti katę, šunį ar šešką? Nuo šiol save kaip augintinio šeimininką turite įregistruoti

Planuojate auginti katę, šunį ar šešką? Nuo šiol save kaip augintinio šeimininką turite įregistruoti

2025-07-14
Verta pamatyti

Naujienos, žinios, įdomybės, patarimai ir apžvalgos iš Lietuvos ir viso pasaulio.

Nauja

Augantis pripažinimas: Kaunas – tarp geriausių pasaulio miestų studentams
Kaunas

Augantis pripažinimas: Kaunas – tarp geriausių pasaulio miestų studentams

2025-07-15

Lankoma

Samsung Galaxy Z Flip 7
Technologijos

Būsimo „Samsung Galaxy Z Flip 7“ rakursai rodo nedidelius dizaino pokyčius

2025-02-27

Reklama

Proneta Proneta Proneta
  • Rašyti redakcijai
  • Naudojimosi taisyklės
  • Akcininkai
  • Privatumo politika
  • Kontaktai

© 2024 Pamatyti

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Kinas
  • Technologijos
  • Receptai
  • Sveikata
  • Auto

© 2024 Pamatyti