Pamatyti
  • Laisvalaikis
  • Kinas
  • Sportas
  • Technologijos
  • Receptai
  • Auto
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
PAMATYTI.LT
  • Laisvalaikis
  • Kinas
  • Sportas
  • Technologijos
  • Receptai
  • Auto
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pamatyti.lt
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Nesuk galvos dėl sumos: kaip kasdien maitintis sveikatai palankiai ir sutaupyti – 3 TOP receptai

Paulius Liškauskas
2024-05-16
Receptai
Laikas: 3 min skaitymo
Pradžia Receptai
Dalintis FacebookDalintis X

Jei norite itin greitai pagaminamos vakarienės, kurią noriai valgys vaikai, griebkite parduotuvėje meksikietiškų kukurūzų traškučių nachos ir užkepkite orkaitėje su sūriu bei kitais norimais priedais. Šiam patiekalui būtini ingredientai tik du, tai nachos ir sūris, o visa kita – jūsų fantazijos klausimas. Sveikatai palankios mitybos specialistė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė pažymi, kad organizmas įsisavina net 90 proc. sūryje esančio kalcio. Prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva atkreipia dėmesį, kad šis patiekalas puikiai tiks greitai vakarienei, o su „Rimi“ savaitės akcijomis jį pasigaminsite perpus pigiau. Iki gegužės 20 d. prekybos tinklo „Rimi“ parduotuvėse perkant su lojalumo kortele „Santa Maria Tex Mex“ kukurūzų paplotėlių, traškučių, padažų ir kitos produkcijos įsigysite su 40 proc. nuolaida, kokteilinių pomidorų su šakele 500 g indelį – su 44 proc. nuolaida, 1,39 Eur už indelį, o sūrio „Rokiškio Gouda“ net su 48 proc. nuolaida – 200 g pakuotę už 1,39 Eur.

 

Sūris – kalcio šaltinis

Kiti straipsniai

Greita, lengva ir skanu: ką aktorius Arnas Ašmonas ruošia mylimajai Gabijai

Greita, lengva ir skanu: ką aktorius Arnas Ašmonas ruošia mylimajai Gabijai

2025-06-04
Nustebs net grilio karalius tėtis: taupus, bet pribloškiantis receptas – vištienos blauzdelių „ledinukai“

Nustebs net grilio karalius tėtis: taupus, bet pribloškiantis receptas – vištienos blauzdelių „ledinukai“

2025-05-30

 

Sveikatai palankios mitybos specialistė dr. Edita Gavelienė sako, kad organizmas įsisavina net 90 proc. sūryje esančio kalcio, kuris būtinas ne tik kaulų ir dantų sveikatai palaikyti, bet ir dalyvauja kituose svarbiuose procesuose. Be to, fermentinis sūris, kaip ir kiti fermentuoti produktai, turi gerųjų žarnyno bakterijų – probiotikų.

 

„Kalcis dalyvauja kraujo krešėjimo procese, gerina raumenų ir nervų sistemos veiklą, padeda stiprinti imunitetą, yra svarbus kardiovaskulinės  – širdies ir kraujagyslių – sistemos būklei, o kalcio trūkumas sukelia tokias problemas kaip kaulų trapumas, nervų sistemos sutrikimai“, – vardija gydytoja dietologė.

 

Pasak dr. E. Gavelienės, žmogui vidutiniškai reikia 1 g kalcio per parą, daugiau – nėščioms ir maitinančioms moterims, taip pat vyresnio amžiaus moterims osteoporozės prevencijai. Visgi fermentinio sūrio pertekliaus, pasak gydytojos dietologės, irgi reikėtų vengti: dėl pakankamai aukšto riebalų kiekio jis turi išlikti priedu ir pagardu, o ne patiekalo pagrindu.

 

„Sūriu gardinti patiekalus turime taip, kad jis netaptų patiekalo pagrindu. Proporcijos yra svarbios: fermentinių sūrių dienos norma yra žmogaus nykščio dydžio, bet jei tokio sūrio neskanavote kelias dienas, tikrai paruošus atskirą patiekalą su sūriu jo galima suvalgyti daugiau“, – sako dr. E. Gavelienė.

 

Pomidorai – superdaržovė

 

Sūris puikiai dera su pomidorais, kurie sveikatai palankios mitybos sistemoje užima ypatingą vietą: juose gausu polifenolių, vitaminų, mineralinių medžiagų, todėl juos rekomenduojama įtraukti į kasdienį racioną.

 

„Vienas vidutinio dydžio pomidoras žmogaus organizmui užtikrina net 30 procentų reikalingos dienos vitamino C dozės normos. Pomidoruose taip pat gausu kalio bei vitamino K1, kuris svarbus kraujo krešumo reguliavimui bei kaulų sveikatai“, – pastebi dr. E. Gavelienė.

 

Pasak gydytojos dietologės, pomidorai svarbūs ir dėl juose randamų antioksidantų: likopeno, beta-karoteno, pomidoruose esančios chlorogeninės rūgšties ir naringenino.

„Tai antioksidacinėmis savybėmis pasižyminčios medžiagos, svarbios lėtinio uždegimo bei cukrinio diabeto, širdies kraujagyslių ligų, vėžio išsivystymo prevencijai“, – pažymi gydytoja dietologė.

 

Dr. E. Gavelienė priduria, kad pomidorai turi nedaug kalorijų, todėl jie tinka reguliuojantiems svorį. Pomidoruose esančios skaidulos suteikia sotumo jausmą, o daržovių per dieną galima suvalgyti daugiau nei 500 gramų.

 

Galėsite sunaudoti likučius

 

Prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva pastebi, kad vakarienei ar pigesniems savaitgalio pietums pagaminus užkeptų kukurūzų traškučių labiausiai apsidžiaugs vaikai, o gaminant nachos galima sunaudoti šaldytuvo likučius, taip išvengiant maisto švaistymo ir kartu sutaupant.

 

„Kukurūzų traškučius galima užkepti su faršu ar kita mėsa, tačiau iš esmės galite sunaudoti viską, kas užsilikę šaldytuve ir taip patiekalą pasigaminti pigiau. Kepėte vištą ir liko likučių – supjaustę gabalėliais apkepkite su daržovėmis ir dėkite ant nachos. Po savaitgalio liko ant grilio keptų šonkauliukų – nuo kaulų nuimta mėsa puikiai tiks į nachos. Taip pat galite sunaudoti link galiojimo pabaigos artėjančius rūkytus mėsos gaminius, dešreles, pomidorų padažo likučius, sūrio galelius, viską, ką tik rasite šaldytuve“, – sako ekspertė.

 

Šaldytuvą sumaniai ir taupiai užpildyti padės tikslus pirkinių krepšelio planavimas bei „Mano Rimi“ lojalumo programa, suteikianti asmeninius pasiūlymus bei papildomas nuolaidas. Visus sutaupyti padedančius „Rimi“ pasiūlymus galima rasti keliose vietose: prisijungus prie savo paskyros adresu www.rimi.lt, taip pat programėlėje telefone arba „Mano Rimi“ kortelių terminale parduotuvėse. Primename, kad gegužės 14–20 d. perkant su lojalumo kortele „Santa Maria Tex Mex“ kukurūzų paplotėlių, traškučių, padažų ir kitos produkcijos įsigysite su 40 proc. nuolaida, kokteilinių pomidorų su šakele 500 g indelį – su 44 proc. nuolaida, 1,39 Eur už indelį, o sūrio „Rokiškio Gouda“ net su 48 proc. nuolaida – 200 g pakuotę už 1,39 Eur.

 

Vakarienė vos už kelis eurus, bet patiekus šį nachos pigų padėklą alkanų neliks!

 

RECEPTAS

 

Su sūriu ir faršu užkepti kukurūzų traškučiai

 

Patiekalui reikės:

 

200 g faršo;

1 skiltelės česnako;

aliejaus;

3 šaukštų konservuotų kukurūzų;

3 šaukštų konservuotų pupelių;

100 g kokteilinių pomidorų;

3 šaukštų „Santa Maria Tako“ prieskonių mišinio;

3 šaukštų „Santa Maria“ švelnaus tako padažo;

1 pakelio „Santa Maria“ kukurūzų traškučių „Nachos“;

150 g tarkuoto  „Rokiškio Gouda“ sūrio;

4 šaukštų grietinės ir žaliosios citrinos patiekimui.

 

Gaminimo eiga:

  1. Keptuvėje įkaitinkite aliejų, išspauskite česnaką, iškepkite faršą, tuomet įmaišykite pupeles, konservuotus kukurūzus, prieskonius, padažą ir dar apie 1 min. pakaitinkite.
  2. Skardoje paskleiskite kukurūzų traškučius, ant jų kiek įmanoma lygiau paskirstykite mėsos padažą, užberkite sūriu, kepkite iki 180 °C įkaitintoje orkaitėje apie 10 min.
  3. Ant iškepusių nachos skirtingose vietose uždėkite šiek tiek grietinės, per pusę perpjautų kokteilinių pomidorų. Užpilkite šiek tiek „Santa Maria“ padažo ir apšlakstykite žaliųjų citrinų sultimis.

 

Skanaus!

Šaltinis: Pranešimas spaudai

Kiti straipsniai

Gyvenimas

Šventiški ir sotūs receptai tėvo dienos proga

2025-05-29
Prof. R. Laužikas: „Šaltibarščių pirmtakai minimi dar K. Donelaičio „Metuose“
Įdomu

Prof. R. Laužikas: „Šaltibarščių pirmtakai minimi dar K. Donelaičio „Metuose“

2025-05-23
Į šaltibarščius – kokosų pienas, mineralinis vanduo ar net vyšnių sirupas: lietuvių reakcija pažėrė netikėtumų
Įdomu

Į šaltibarščius – kokosų pienas, mineralinis vanduo ar net vyšnių sirupas: lietuvių reakcija pažėrė netikėtumų

2025-05-18
Laisvalaikis

Trys originalūs receptai „Eurovizijos“ vakarėliui su spalvingosiomis paprikomis

2025-05-13
Nauja interneto sensacija – ar jau išbandėte „itališkus sušius“?
Laisvalaikis

Nauja interneto sensacija – ar jau išbandėte „itališkus sušius“?

2025-05-12
Daugiau

Rekomenduojame

Galaxy S25 Edge

Paaiškėjo „Samsung Galaxy S25 Edge“ kaina Europoje, atminties ir spalvų pasirinkimai

2025-03-17
Katarsis

„Katarsis“ pristato mini albumą: „Jis – apie vienišumą ir atotrūkį nuo gamtos“

2024-05-24
Kopa: Antroji dalis

„Kopa“ režisierius Denis Villeneuve’as sako, kad trečioji dalis oficialiai „rengiama“

2024-09-10
„Samsung Galaxy S25 Edge“ specifikacijos

„Samsung Galaxy S25 Edge“ specifikacijos ir kaina prieš pristatymą šį mėnesį

2025-05-02
Proneta Proneta Proneta

Naujienos

Plaukimo baidarėmis sezono pradžia: entuziastų daug, tačiau saugumo taisyklių dar reikia pasimokyti

Plaukimo baidarėmis sezono pradžia: entuziastų daug, tačiau saugumo taisyklių dar reikia pasimokyti

2025-06-12
Gerai moters savijautai: 3 medžiagos, kurių atsargomis turi pasirūpinti kiekviena

Net ir lietingą vasarą mūsų odai ir plaukams iššūkių nestinga: kaip reikėtų keisti grožio rutiną?

2025-06-12
Vietinis turizmas: lietuviai išlieka ištikimi savo šaliai, tačiau jaunimas formuoja naują kelionių kultūrą

Vietinis turizmas: lietuviai išlieka ištikimi savo šaliai, tačiau jaunimas formuoja naują kelionių kultūrą

2025-06-11
Samsung Galaxy Z Fold 7

„Samsung Galaxy Z Fold 7“ pristatytas: teigiama, kad jis bus ploniausias, lengviausias ir pažangiausias sulankstomas įrenginys

2025-06-11
Verta pamatyti

Naujienos, žinios, įdomybės, patarimai ir apžvalgos iš Lietuvos ir viso pasaulio.

Nauja

Plaukimo baidarėmis sezono pradžia: entuziastų daug, tačiau saugumo taisyklių dar reikia pasimokyti
Laisvalaikis

Plaukimo baidarėmis sezono pradžia: entuziastų daug, tačiau saugumo taisyklių dar reikia pasimokyti

2025-06-12

Lankoma

Galaxy S25 Edge
Pasaulis

Paaiškėjo „Samsung Galaxy S25 Edge“ kaina Europoje, atminties ir spalvų pasirinkimai

2025-03-17

Reklama

Proneta Proneta Proneta
  • Rašyti redakcijai
  • Naudojimosi taisyklės
  • Akcininkai
  • Privatumo politika
  • Kontaktai

© 2024 Pamatyti

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Laisvalaikis
  • Kinas
  • Technologijos
  • Receptai
  • Sveikata
  • Auto

© 2024 Pamatyti